出産直後の骨盤矯正


私は長い間不妊治療を行いようやく体外受精で妊娠できましたので,やっと産まれてきてくれた!という喜びに溢れた出産でした。
出産するまでは赤ちゃんは産まれた直後は赤黒っぽいというイメージだったのですが、実際産まれてみると白くて艶っぽく神々しかったので特別な感じがして時間が経つのも忘れてじーっと見入ってしまう程、感動したのを覚えています。
元気よく足を曲げたり伸ばしたり、ゆびを差し出すと軽くにぎり返してきたりしてしゃべれなくても全く飽きることなく、子どもと触れ合っていることができました。
入院中は真夜中でもお腹がすくと1、2回起きてかなりの大音量で泣くので他の部屋の人の迷惑になるのではないかとビクビクすることはありましたが、お腹がすいた時以外は泣かないし、ぐずって泣き止まないということは無かったので他の人より楽できているなと思いました。
このまま落ち着いた感じの子どもになってくれたらいいなと願っていました。
家でもぐずるタイミングが一定なので、そろそろお腹すくかな、退屈になってくるかなと予測して動けるので泣き止まなくてどうしようと落ち込む事も無く、ありがとうと感謝する気持ちまでうまれてきます。
しばらくすると起きている時間にダッダッ、ダーッなど,かなり言葉を発するようになるのでこれはおしゃべりな子どもになるぞとワクワクしたりもしました。

 昼間眠っている時間が短くなってくるとぐずったり泣いたりするタイミングも多くなってきます。
首が据わりだしてからは眠かったり、退屈したりでぐずっている子どもをあやすのにスリングを使いました。
肩から斜めがけの抱っこ紐で中に子どもをすっぽり入れたまま家の中を歩き回ったりしてあやします。左右交互に斜めがけできるといいのですが、
私は左からの斜めがけでないとしっくりこないので、左からばかり斜めがけしていたら左肩がかなり痛むようになり、左肩が下がっているとも指摘されました。
長い時は30分以上その状態であやす時もありますし、スリングを使用した方が子どもが落ち着く場合が多いので1歳半くらいまで続けていたので、肩を揉んでもらうと左だけ異常に凝ってますと言われるようにもなりました。
スリングから体がはみ出してしまい使用できなくなると、素手で抱っこするしかありません。長距離を移動するときは対面式の抱っこ紐を使いますが、すぐに泣き止むかなという時は縦抱っこをしてあやします。これも左右交互に抱っこできればよいのですが、利き腕があるので右腕だけになってしまいます。
ちょっとだけと思っていたら意外と長く気づいたら30分くらい抱っこするときもあるので今度は右肩だけが凝ってしまい、肩が右側に下がってきてしまいます。
主人に肩を揉んでもらうと一時的にはスッキリするのですが、抱っこは毎日するので痛みや疲労は常にありました。
抱っこをしないようになると自然と肩の痛みは取れ、左右どちらかが凝っているということもなくなりました。


 元々骨盤は少し広がっている体型で、病院の先生にも安産体型だねと言われていましたが、出産後は鏡を見て明らかに分かるくらい骨盤が広がりました。

骨盤が歪むとその周りに脂肪もつきやすくなり、明らかに下半身太りが目につきます。
出産前に履いていたパンツは太もものところから上に上がりません。
また妊娠中に履いていたウエストがゴムになっているパンツが楽でいいなと思ってしまっていました。
左右の足の長さは特に気づきませんでしたが、太ももはさらに分厚くなり膝下までむくんでるように太くなりました。
体重は出産前より2-3キロ増えたところで、落ち着きました。
出産前は自分でも痩せすぎていたと感じているので、そのぐらいがベスト体重かなと思っています。
それ以上増えてしまうとお腹周りや背中の脂肪も気になって苦しくなってしまうのでベスト体重をキープするようにしてきたいです。
元々下半身太りなのが、出産後ますます下半身太りは強化され、体型は土偶のようになっているので骨盤矯正の運動や下半身の筋肉トレーニングでなんとか少しでもスリムにしたいです。


それでいろいろ調べてみたのですが、一番良さそうなのが、これ。

産後 骨盤矯正 大阪 子連れ


託児所があり、子供を預かってくれる整体院もあります。


 出産直後は骨盤を締めるのに一番ベストなタイミングだから、骨盤矯正ベルトをした方がよいと病院でアドバイスされました。
実際やってみて下半身の不安定な感じが骨盤矯正ベルトによって安定して楽だし、これで骨盤が細くなるなら一石二鳥だなと思っていました。
ところがトイレに行くたびに外さなくてはいけないのが面倒で、1ヶ月ぐらいでやめてしまいました。私はトイレに行く回数が多いのでベルトのつけはずしがかなり億劫になってしまったのです。
今となっては頑張って続けておくべきだったと思います。
その他には骨盤を柔軟にする体操もやりました。
本を購入してそれを見ながら、その時の自分にできそうな動きだけを選んで行いました。
寝ながら膝を曲げた状態で足を上げ左右にひねったり、足を伸ばした状態から膝を曲げて外側に開いたり閉じたり、骨盤を意識しながら回転させたり、また左右に軽く降ってみたりと疲れた状態でも頑張って運動する事によって骨盤矯正に効果のある動きばかりです。
骨盤の矯正にもなれば良いと思いましたが、体が重い、だるいという
感覚が骨盤体操をすることでかなり軽減され、ストレス解消にもなりました。

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枚方での買い物


私の十八番は、鳥のから揚げです。我が家のから揚げは仕込みが大事です。
まずにんにく、しょうが、醤油で下味をつけます。ビニール袋を使い、しっかり揉み込み15分ほど寝かします。
15分後に生卵を投入し、さらに15分間寝かせます。
生卵を入れることによって、鶏肉が柔らかくなります。
衣には小麦粉と片栗粉を1:1で混ぜたミックス粉を使います。
ビニール袋に入れて振り振りすると楽に混ぜれます。
油は少し高めの温度でカラっと揚げれば出来上がりです。病みつきになる味です。
週末に作って家族と食べますが、子供がまだ小さいので下味を薄めにつけている分と
普通の下味のものの二種類用意しています。薄めの方はにんにくを減らし、子供でも食べられる味付けにしています。

共働きの関係で、作成頻度は隔週の土曜日でだいたい月に2回ほどです。
油を使うとあとの処理が面倒なので、週末の土曜と決めております。

使用する鳥のもも肉、むね肉は近くのスーパーマーケットコノミヤ牧野店で購入することが多いです。
コノミヤ以外にも関西スーパー、サンディ、フレンドマートなどが隣接しておりますので、
その日の価格によって買い分けています。
鶏肉は安く手に入るので、少し多めに買えるのが助かります。

コノミヤの目印は向かいに関西スーパーがありますので、すぐにわかると思います。

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殉教者

殉教者ということになるのかもしれない。彼らのために尽くした。その結果として多くのものを失った。それで、彼らは私に何をした。批判と嘲笑となにがしかのものである。キリストでさえ、人類救済は出来なかったのである。私に出来るはずもない。結局、人は自分のことだけ救えば良いのかもしれない。彼のことは彼が救うべきなのであろう。
私を救うのは私しかいない。誰も手伝っても、助けてもくれない。

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ヘルニア治療


私は元々腰痛持ち。
ギックリ腰は何度か経験。


ある時、職場の引越しがあり、荷造り荷解きで重いダンボールを持ち運びする事が多く、腰に不穏な感じを持ちながら軽くストレッチをしてみたりして様子をみていたのですが、いざ仕事がはじまると立ち仕事と屈む作業の多い仕事。
そこにとどめを刺したかもしれない二輪の免許。
倒れた重いバイクを起こそうとした時に…腰にミシッとくる激痛。
ヤバイと思い、もちろん起こす事も出来ず助けてもらいながら、とりあえずその日は湿布を貼って様子見。
それからは前に屈んではビキっと走る痛み。物を持ち上げても激痛が走る。
何かする度に起こる痛みと太ももが痺れて気持ち悪い。無意味に太ももと腰を叩きながら、このまま悪くなると恐いなと不安になりました。
手術は絶対にしたくないし、注射も苦手なのでしたくない。
脊椎神経に関わるので、何か最悪の事が起こったら…とリスクの事を考えると手を加える事はしたくなかったのです。
とりあえずは湿布と痛み止めを飲みながら、普通の生活は送れるので良しとしてました。
けど、顔を洗ったり歯磨きの後のうがいが辛く情けなく感じる事も。
コルセットに頼り過ぎると自分の筋力が落ちるので、あまりしない方がいいと聞いたので極力コルセットは使わずに、どうしても痛い時は数日コルセットを使用するという感じでした。
しかしあんまりにも腰痛が良くならず、足の痺れも酷くなってきたので脊椎外科を標榜している脳神経外科へ受診してみる事にしました。
何を言われるか不安のまま、はじめにMRを撮りました。MRを撮るのも初めての為パニックなったらどうしようかと思いましたが、ヒーリング音楽のかかったヘッドホンを付けてリラックスしながら受ける事が出来て良かったです。
その後に先生の診察。
結果は腰椎変性と軽い椎間板ヘルニア。腰椎のクッションとなる部分が完全に潰れていると言われショックでした。
潰れたのは戻らない。
重い物を持ったのですね、と言われてしまいました。
しかし、ヘルニア自体は少し飛び出ているがそこまで悪くないと言われ少し救われた気分に。
そこまで悪くなかったようで、不安な気持ちは解消されました。
痛み止めと湿布はそのまま継続して、当分はリハビリをする事に。
腰椎のまわりに筋肉を付けて庇うらしい。痛めてる脊椎の場所で力の入らない弱ってる部分を教えてもらったり、体の歪みを見たりしてから、まずは伸ばす?ほぐす?為にテニスボールを使ってストレッチ。次に筋トレの方法を教えてもらい、これを毎日続ける。
やる事自体は簡単だけど、毎日続けるのはなかなか大変でした。
自宅でのリハビリと、二週間に一回のリハビリでの通院を続けて徐々に痛みはマシになりました。
薬はほとんど飲まずに生活出来るようになりました。痛みがある時に湿布を貼るぐらいで、毎日のストレッチと筋トレも最近は全くしていません。
足は軽く痺れたままなので本当は続けないといけないとおもうのですが…。
完治はしていないですが、痛みの軽減された事は本当に良かったと思います。

それで、病院で勧められたのが、このストレッチ体操です。

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誕生日

今日でまた一つ、歳を取る。十年前と何か変わったかと問われれば何も変わってはないのではないか。何も進歩していないのではないか。実は気付かないうち に、終わっているのではないか。今後は終わった自分としてどのように生きていくべきであろうか。手に入れたものといえば、シワとシミと悪くなった歯、腰 痛、腱鞘炎といったところであろうか。

家に帰ってからパソコンを立ち上げると誕生日を祝うメッセージが、いくつか届いていた。涙が出るほど嬉しい。感謝の一言である。彼らに幸あれ。

2012-12-04

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出産したら背中ニキビは解消される!?


私は30代で、現在は既婚で二児の母親です。

私は昔からニ顔にニキビができやすく、思春期なんかはやっぱりお化粧なんかも周りがし始めるので、ニキビ顔に本当に悩んでいました。ニキビの種類は白い膿がプツッと盛り上がったような感じで、それがけっこう大量にできてしまいます。
ニキビに効く洗顔やスキンケア用品も色々試してはみたんですが、それでニキビとさよならできたことなんて一度も無し(´・ω・`)…
「思春期はやっぱりホルモンバランスもあるから仕方ないよ」と母に言われていたので、思春期を過ぎたら自然にマシになってくるのかな?なんて期待をしていたんですが、就職してからもなかなかニキビ肌が治るこことはありませんでした。
しかも、就職してからの20歳過ぎあたりからの方が深刻になりました。その理由は「顔だけでなく背中ニキビが出始めてきた」だったんです。今までは顔だけだったのに何故!?と思いましたが理由はわからず。就職して恋愛もして…となると、やっぱり夏に水着なんかを着てはっちゃけたいのに背中にプチプチと白いニキビだらけだったので、水着を着ることが出来なかったんです。水着の上にはいつもパーカー。一番若くて楽しい時期なのに、なんとも悲しい思い出です…。
その後、20代半ばで彼氏ができて順調に交際。その時は、思春期特有の顔ニキビはほぼ無くなっていたのですが、背中のニキビはしつこく存在していました。
数年後、晴れて彼からのプロポーズを受けて結婚となりました。そして結婚式の段取りをしていたんですが、またまたやってきました。次の問題は「ドレスを着られない!」です。

やっぱりウェディングドレスっていったら、背中は大きく開いていますよね。でも、そんなことしたら背中のニキビたちが丸見えになってしまう…。これも本当に悩みました。ブライダルエステにも行って相談もしてみたんですが、長年のしつこいニキビには誰も太刀打ちできなかったんです。結局どう解決したかというと、本番はロングヘアを活かそう!となり、髪の毛をおろしたスタイルにしてそれに似合うドレスを選んで頂いて、背中をさらけ出す事態を避けることができたので、無事に式を終えることができました。
いつも私は人生の重要な場面で「背中ニキビ」には悩まされてきました。男性ならまだしも、女性にとってはかなり重要な問題です。

同じようなことで悩んでいる人もいるみたいです。⇒背中ニキビ

その後,子供を産むとあまり背中を出す機会も、そんな背中を出すようなファッションをすること自体なくなってきたので、自分自身背中ニキビの事を忘れかけていました。
しかし、そこで知らぬ間に奇跡が起きていたのです。ある日ふとお風呂上りに背中を見てみたらなんと!あれほど長年お付き合いしていた背中ニキビたちが消えていたのです!なぜ?なんで消えちゃってるの!?と思いました。
毎日家事育児で慌ただしく過ぎていく中で、ゆっくり自分の背中を見る機会なんてなかったので全く気付かなかったんです。
背中ニキビが解消された理由は自分でもよくわからないんですが、ひとつ考えられることは、「産後にお肌がものすごくキレイになった」ことです。
よく、女性は出産したら肌質が変わるとか言いますよね。私の場合、もしかしたらそれに当てはまって、そのお陰で、知らぬ間に背中ニキビも解消されたのかもしれません。

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産後貧相になった私の胸


産後は母乳で育てるつもりでしたが、母乳の出が悪く退院後からミルクと併用、産後2ヶ月頃には完全ミルクになっていました。思っていたより早く母乳をやめたので、みんなが産後悩むような胸がしぼんだり、乳首が伸びたりはないだろうな、なんてちょっと余裕で過ごしていましたが、母乳が作られなくなると胸はみるみるしぼんでいき、産後1年たった私の胸はハリもなくしぼんだ悲惨な胸になりました( ;´Д`)

元々ギリギリCカップでそんなに胸も大きくなく、胸の骨がボコボコ見えているタイブだったので、今ではボリュームがなくなった胸と骨のボコボコで胸元が少しでもあいた服を着ると、そこだけガリガリの人みたいになって太った下半身とアンバランスです(T_T)
裸を見れば崩れた体型に貧相な胸、本当に嫌になります。私の胸は上の方にボリュームがなく、寄せて上げてで胸にボリュームが出るタイプでした。今は寄せて上げてもボリュームが出ることはなく着る洋服も選ばないといけません。噂では聞いていましたが、産後こんなにも変わるんだなという感じです( ̄▽ ̄;)

また胸が貧相になっただけじゃなく乳輪や乳首の色も形も妊娠前とは大きく変わり、色も以前より濃くなったし形も一度膨らんだものがしぼんだようにしわしわになってしまいました。これでも若い頃は、小さいながらも綺麗な胸と言われていたので自信があったのに今では旦那に見られるのにも抵抗があります。

胸の筋肉を鍛えれば少しはボリュームもでて見栄えもよくなるかなっと思い時間があれば、胸筋を鍛えるようにしていますが、前かがみになったときの胸は、相変わらず二等辺三角形が2つ垂れ下がったようなしぼんだ胸でため息がでます。゚(゚´Д`゚)゚。
生理前でも張ることのない胸は、ただ垂れただけでなく胸の中の何かがなくなったかんじです(・・?)

前みたいにハリのある胸になるにはどうしたらいいのか、そろそろ本気で何かしないといけないと思っています。効果があるのかはわかりませんが、家にいる時でもブラジャーをつけるようにしたり趣味でランニングをしていますが、その時は胸をしっかりキープするスポーツ用のブラをつけたり、とにかくこれ以上胸が伸びたり垂れないように必死です(。-_-。)
それに色もどうにかしないと思い美白効果のあるクリームを塗り始めました。お腹の正中線もまだ薄っすら残っているし、顔のシミも濃くなったのでシミに効くサプリ飲んでみようかなと思っています。子供を産んでも女という事を忘れず出来る事、いいと聞いたことはなんでもやってみたいと思います(*´?`*)


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病院

酒を飲み過ぎたことが原因か、どうかは不明である。
それにしても、昨日の夜は尿意を催して、深夜に目が覚めて、それから眠れなかった。それから、胃の具合もおかしい。胃酸が出過ぎている感覚がある。

それから、昨日、深夜、歯ぎしりをしていたことが自分でもわかった。わかっていてもどうしようもない。この年齢になると身体も悪いところだらけである。知らないうちに病院や薬と仲良しになってしまった。そのうちエステサロンとも仲良しになるのであろうか。厭々ながら致し方なことなのであろうか。

とりわけ身体の劣化で、特に気になるのが、顔である。シミやくすみが出てきたような気がする。肝斑であろうか。

深夜遅くまで起きていれば、肌荒れもして当然であろう。

今度、馬プラセンタ美容液でも使ってみよう。肌荒れには良いらしい。今日は早く寝よう。


それで、久しぶりに皮膚科に来た。水虫の治療が完治したか否かの確認である。これで、薬はもうなくなったから大丈夫のはずなのであるが、診察結果は果たしてどうであろうか。

思えば水虫の治療は3ヶ月で終わると言われていたのだが、まさかこんなに時間がかかるとは思わなかった。これでだいたい一年たった。途中で気を抜いて薬をやめたのが、まずかったらしい。

それにしても、待合室が混んでいる。いつ来てもいっぱいである。待合室で一時間、診察は五分とは良く言ったものである。待合室の水サーバーの水でも飲んで時間を潰そう。

それで、待合室で時間を潰していると、医師の息子と目が合った。

随分と変わったものである。

子供の時は可愛い顔をしていたが、中学生になったくらいから典型的な不良の顔になった。髪を茶髪に染め、周りを威嚇するような目で相手を見る。一応、こちらは客なのだが。これでは店の客も足が遠のくのではないか。
親の立場としては難しいであろう。学校で先生をイスで殴ったそうだが、さもありなん。

これからの対応は、どうするのであろうか。

まさか店の客をイスで殴ることはないと思うが。

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